7 razones por las que el kiwi es la mejor fruta.

¡Hola mis Orlanders! Hoy os quiero hablar de una de mis frutas favoritas, una de las principales que me ha ayudado a sentirme bien en mi cuerpo.

Se considera que es muy adecuado para picar entre horas, por su bajo contenido de calorías. Además, sus beneficios son muchos, ya que contienen un alto contenido en antioxidantes, vitaminas -entre las que destaca la vitamina C- y fibra dietética. Esta fruta puede ser de mucha ayuda para cuidar la salud del corazón, la salud digestiva y el sistema inmunológico, pero quiero resumirte los 7 beneficios médicos del kiwi:

Los kiwis tienen mucha fibra, lo que, como bien sabemos, es una buena noticia para los procesos digestivos. También contienen una enzima proteolítica llamada actinidina que puede ayudar a descomponer las proteínas. El extracto de kiwi, que contiene esta enzima, mejoró enormemente la digestión de la mayoría de las proteínas.

Otro aspecto en el que los kiwis pueden ser buenos aliados es respecto a la coagulación de la sangre. Comer de dos a tres kiwis al día reducía significativamente el riesgo de coágulación sanguínea. También se demostró que reducen la cantidad de grasa en la sangre.

Parece demostrado que comer un par de kiwis cada día puede generar beneficios al organismo, mejorando el estado de ánimo y la sensación general de bienestar. Aunque el estudio se realizó específicamente sobre la variedad SunGold, los científicos aseguran que sus hallazgos son extrapolables a otras variedades, con mayor o menor intensidad.

Los hallazgos apuntaron a que las personas que comieron dos kiwis y las personas que tomaron un suplemento diario alcanzaron el nivel de saturación de vitamina C en plasma en dos semanas. Además, quienes comieron kiwis mostraron una mejora significativa en el estado de ánimo y el bienestar durante el período de intervención, y en las semanas posteriores.

Hay evidencias que apuntan a que la gran cantidad de vitamina C y antioxidantes que contienen los kiwis en realidad puede ayudar a tratar a las personas con asma. Un estudio con 2.000 participantes detectó un efecto beneficioso sobre la función pulmonar entre quienes consumían fruta fresca con regularidad, incluidos los kiwis.

Los kiwis son ricos en nutrientes y están repletos de vitamina C. De hecho, 200 gramos de kiwi proporcionan aproximadamente el 273% de su valor diario recomendado. La vitamina C es un nutriente esencial cuando se trata de estimular su sistema inmunológico para prevenir enfermedades. Los kiwis pueden apoyar la función inmunológica y reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades similares a la gripe o el resfriado.

El estrés oxidativo puede dañar nuestro ADN, lo que puede acarrear algunos riesgos para la salud. No obstante, y en parte gracias a sus antioxidantes, el consumo regular de kiwi o extracto de kiwi reduce la probabilidad de estrés oxidativo. Dado que el daño oxidativo del ADN está fuertemente relacionado con el cáncer de colon, el consumo regular de kiwi también podría reducir el riesgo de enfermedad.

Los kiwis no solo pueden proporcionar una ayuda a nuestro sistema inmunológico, sino que también pueden servir para mantener el control de la presión arterial. Las sustancias bioactivas de tres kiwis al día pueden reducir la presión arterial más de una manzana al día. A largo plazo, esto también puede conllevar un menor riesgo de afecciones que pueden ser causadas por la presión arterial alta, como accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos.

¡Esto es todo, Orlander! Con la cesta llena de kiwis te quiero ver. Pero eh, una cosa: no tienes que esperar al orgullo para conocer personas LGTBI+. De hecho, este mismo sábado, puedes hacerlo. Si eres de Madrid, no te puedes perder mi FitCamp Orlander donde te pondrás en forma, descubrirás una nueva visión del deporte al aire libre, y conocerás a muchas personas majas. Pulsa aquí para ver todos los detalles de mi FitCamp Orlander, un besito.