Rutina de brazos

¿Vamos a darle caña a esos brazos?

Vamos a realizar superseries de bíceps + tríceps (los dos ejercicios se realizan uno detrás de otro descansando al final 45″). De cada grupo de ejercicios realizaremos 3 series de 12 repeticiones.

1. Curl de bíceps en barra de pie

Press francés en banco tumbado

2. Curl concentrado con mancuerna

Patada de tríceps en banco

3. Dominadas supinas de bíceps

Fondo de tríceps entre bancos

No descanséis más de 45″ y veréis que congestionados acabarán los brazos

¿Qué ejercicios os gustaría que publicara?

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